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登山新手必讀！登山事前規劃與準備懶人包

由

2018-12-19

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登山裝備，絕對是登山健行時很重要的工具，有人說，帶錯裝備絆手絆腳、帶對裝備如虎添翼，甚至在危急時刻還可救命，因此我們列出幾種登山新手一定要做好的登山計畫與裝備知識，讓大家出發前做好登山功課，安心出門平安回家！

登山新手行前準備

出門旅行的事前準備，不外乎就是準備好適合的服裝，以及方便行走的鞋子，行李袋當中則是裝備換洗衣物、盥洗用品、以及充電用具等等，其他東西就依照個人需求而去做改變。

旅行是一回事，但，講到登山，裝備可就完全不一樣。

裝備，絕對是登山健行時很重要的工具，有人說，帶錯裝備絆手絆腳、帶對裝備如虎添翼，甚至在危急時刻還可救命，因此我們列出三種情況─郊山步道健行裝備、單日登山輕裝備、多日登山重裝備所需要的裝備供大家參考。(來源/健行筆記)

除此之外，要進行登山運動時，還需要以下準則，保護好自己，才不會拖累一起去的同伴們，好讓所有人平平安安出門，快快樂樂回家。

選擇舒適、安全、堅固、環保性佳的裝備及容易排汗的衣物，並採用米色、咖啡色、綠色或黑色等接近自然及大地顏色的衣物。
預防山區多雨、多變的氣候狀況，應準備防水、防曬及保暖等衣物及用品。
選擇較輕巧舒適的登山鞋；厚重的靴子或深刻紋的鞋底，容易使土壤緊實並破壞步道，應視必要穿著。
若行走在潮濕、泥濘的區域，可穿著登山鞋搭配綁腿或雨鞋，防止弄髒褲管。
依活動環境及需求，可考量配戴護膝、登山杖。
隨時掌握所處方位，別讓自己迷路。請攜帶地圖及指北針等定位定向工具，取代沿途所留下的人為痕跡。
攜帶信號鏡、低音哨、螢光背心及手機或無線電對講機、繩索等求救物品，並於出發前將行程等相關資料告知步道管理單位、家人或熟識的朋友，確保遊程的安全。
攜帶頭燈、手電筒等照明工具，以提供夜間照明所需。
一天以上行程應確實規劃過夜地點及所需裝備，瞭解是否有山屋或露營地點，並提早向相關單位登記或申請。另外也可詢問是否有睡袋、帳棚的租借、水源及糧食的補給等，以減輕負重。

依個人體型、活動特性計算所需營養及熱量[註1]，攜帶充足的飲水及食物。但請勿攜帶過量，夠吃就好。
確保所攜帶食物及飲水的衛生及食用方便性。先去除不必要的包裝，將食物分裝到可重覆使用的夾鏈袋（封口袋）或保鮮盒內，避免直接攜帶錫罐、鋁罐及玻璃瓶。適當的分裝，除可節省背包有限的空間，也可減輕負重，同時降低帶入山林裏的垃圾量。
預先想好處理廚餘、果皮及垃圾的方法，避免氣味引起野生動物的興趣（例如以夾鏈袋密封防止氣味溢出，或避免攜帶容易造成過多垃圾的食物）。

[註1]

個人一天熱量所需計量方式為基礎代謝率(BMR)：每日所需熱量，再乘上下列的活動係數則為每日所消耗掉的卡路里熱量。