台灣高山的美和空靈是每個登山客都嚮往的，無論是豐富的山林資源，變化萬千的山林氣候與風貌，都是需要有充足的登山專業知識和登山行前準備，才能在山林冒險中看到的美景，不過，成為一位登山客其實並沒有這麼困難，只要跟著以下的的登山入門打造計畫和SOP進行準備，你也可以成為登山達人！
登山入門行前準備
登山入門行前準備SOP
Step.1 成為登山客之前
1. 找尋資源：網路、論壇、公開平台和國內外雜誌書籍、甚至登山客講座分享會活動。通常在這邊可以收集的到大量的資源，讓前人的步伐變成你的經驗。
2. 體力訓練：登山最重要不外乎就是良好的體能和體力，登山不是屬於短期內的劇烈運動，因此你不必擁有運動員的體魄，但是耐力和體適能力是非常重要的，可以透過慢跑或游泳等有氧運動提高身體的肺活量。
3. 加入團體組織：加入登山客組織或戶外團體，有共同興趣的人，找到遠足的朋友。前人的帶領可以幫你更快進入狀況。
登山入門行前準備SOP
Step.2 安全登山觀念
- 登山時隨時補充水分。脫水可以使你更容易發生體溫過低和高原病。
- 帶上傳統地圖和指南針，並學習如何使用，電子GPS非常有用，但可能會有故障或耗盡電池的風險。
- 注意防曬，特別是在高海拔地區徒步，帶上帽子、太陽鏡和防曬乳等裝備。
- 學習登山入門基本急救技能。
- 每步行一小時應該休息10分鐘，將有助於腿部肌肉放鬆。
- 熟悉登山地圖和路線，緊急撤退點及水原處。
- 攜帶緊急食品，登山不要為了減輕重量就不攜帶，在必要時可能就了你一命。
- 讓外界知道你的登山行蹤，包含設定登山留守人和緊急聯絡人。
登山入門行前準備SOP
Step.3 裝備整理和穿著技巧
- 做好防水，用袋子包裝所有登山的衣物和地圖。
- 重要物品放在登山腰包便取用處，如地圖，急救箱，手電筒，熱量零食，以便在休息時間或緊急情況下易於拿取。
- 把火源或瓦斯罐遠離食物和可燃物。
- 登山服裝應以洋蔥式穿搭，貼身衣物選擇排汗衫類型，不要棉質和會吸汗材質。
- 使用方塊組織性打包每個登山行李，這樣可以節省很多時間不用每天重新包裝。
- 攜帶登山杖，將有助於減輕膝蓋的壓力和負擔。
- 在家裡先預先開收幾次你的登山裝備，將可以預防在野外無法收拾的情況。
- 選擇登山防水透氣夾克，不要穿著雨衣或雨傘。
- 登山食物以有飽足感和不占空間為主。
- 選擇正確的登山包包，有助於減輕在登山上的困難和負重程度，正確背法讓你免於因負重造成傷害。
登山入門行前準備SOP
Step.4 心境轉換和小技巧
- 第一次登山的路線選擇入門和短成為主，不要太高估自己的能力，在山中遇到的事情是難以想像的。
- 不要趕路，以維持自己雙腿和身體運作所需的供氧量。
- 紀錄登山旅行， 不要因為怕麻煩或太重就不帶相機。準備個基本相機將使你整趟旅程更具意思。
登山入門行前準備SOP
Step.5 擁入大地母親的懷抱
- 無痕登山概念，凡走過山林，不留下任何痕跡。
- 登山不要帶走任何紀念品，一石一木都是組成山林最美的元素。
- 在戶外或營地保持安靜降低音量，不打擾山林間的動物，也讓其他登山客能有完善休息。
- 不要隨意離開登山步道或登山路線，保護山林也保護自己。
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