防疫期間人人都能當英雄｜宅在家防疫救台灣！打造你的專屬宅計畫

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2021-06-24

連續一週台灣本土確診人數破百，疫情持續延燒中！只要宅在家就能拯救台灣，為了能夠讓生活盡快回歸正常軌道，現在我們能做的就是沒事待在家，非必要就不要隨意外出，在拯救台灣之餘更是保護自己的最好辦法。每天待在家難免會覺得無聊，咖編來告訴你防疫在家做什麼？讓玩咖們每天在家也能行程滿檔！

專屬防疫宅計畫推薦：

宅計畫-追劇

居家上班少掉了梳妝打扮、通勤等事情要做，突然多出很多時間，終於可以把之前存著一直沒時間看得劇好好看完！咖編最近卯起來認真追劇，中午吃飯時就可以完整看完一集，再滿足的繼續工作！咖編順便跟玩咖們分享一下最近的 ON 檔好劇：

1.《火神的眼淚》

第一個當然要先介紹台劇，故事描述一群大員市消防局同安分隊的消防隊員，在每次面臨驚險的打火、救護與救援任務中看見人性與社會百態，透過他們執行的案件揭露許多消防職業不為人知的心酸故事。劇中帶出了很多直得被關注的社會議題，是一齣非常熱血、值得好好品味的的戲劇。全劇共 10 集，目前更播到第 6 集，每週末會在電視頻道、各大影音平台更新。

2.《大發不動產》

咖編超喜歡看韓國鬼神題材的劇，大發不動產劇情是在敘述，有一處專門驅魔的不動產會對死後帶有遺憾而無離開的鬼神進行驅魔、將其淨化，過程中抽絲剝繭出男女主角過去的靈異奇幻故事。雖說是鬼神劇，但都不會太過驚悚而且每一集都十分催淚！全劇共 16 集，目前更播到 12 集。

3.《我是遺物整理師》

劇情講述一間名為「天堂移居（Move to Heaven)」的遺物整理公司在處理遺物整理委託案件時的故事，而主角的設定是一名患有亞斯伯格症少年，透過劇中遺物整理師的視角，帶出每個委託案背後隱藏著的社會議題。也是一齣超級催淚的韓劇，相信大家看完都可以有些反思。全劇已在 Netflix 上架，可以趁著週末一口氣追完！

咖編偷偷跟玩咖們說：為了鼓勵大家在家防疫，愛奇藝提供 14 天免費 VIP、myVideo 在 5 月 31 前輸入指定序號「myVideoWithU」，就可以無限觀看超過 17000 部影片，機會難得玩咖們千萬不要錯過！

宅計畫-看書

防疫在家很適合找幾本好書細細閱讀，沈澱一下心靈。如果平常沒有閱讀習慣的玩咖，可以從短篇小說慢慢培養起，十幾頁就可以看完一篇故事，相當輕鬆，咖編通常會在睡前看 1-2 篇故事，可以讓腦袋安靜下來醞釀睡意，對睡眠也有幫助喔。另外，看書也是一項很適合與自己對話的活動，趁著防疫在家的時間可以更加了解自己，享受難得能與自己相處的時間。

宅計畫-網購

防疫在家做什麼？咖編每天一定會做的就是逛網拍！疫情期間不能出門逛街那就網購吧！相信大家都知道購物也是一種紓壓的方式，有研究指出其實人們購物最享受的是付錢的快感，結帳的那瞬間，會有一種如釋重負、將平日的壓力一掃而空的感覺，所以適時的購物也算另類維護身心健康。疫情期間盡量減少外出，現在網購平台發達，不用出門就可以將一切生活所需品通通買足，建議玩咖們可以多多利用！

宅計畫-居家運動

因應防疫措施，所有健身場所皆停止營業，每天宅在家是不是覺得體重又偷偷上升了呢？其實有很多運在家就可以做，不需要繁雜的運動器材，也可以輕鬆維持體態。運動不只是為了維持良好體態，更重要的是希望身體健康，尤其在現在非常時期更要好好照顧自己，增強免疫力！咖編推薦 3 項在家就能輕鬆做的運動，各位玩咖們快跟著咖編一起動起來！

1.弓箭步深蹲

變化版的深蹲運動，這個動作可以加強大退根部的伸展，前腳要呈現直角狀態、向後伸展的角記得膝蓋不要碰地。
建議 10 次為一組（單腳），一次可以做 2-3 組。

2.卷腹

屈膝趟在地面上，接著再用雙手抱頭然後撐起上半身，這個姿勢有點像在做仰臥起坐一樣。除了可以運動到腹肌之外，也有順便伸展到背部肌肉。
建議 20 次為一組，一次可以做 3 組。

3.棒式

最基本的居家運動－棒式，可以訓練全身核心的運動，在做棒式的時候肩膀、背部、臀部、腳跟要呈現一直線，手臂支撐時要成直角狀態，這樣才是標準動作喔。
建議一次支撐 1 分鐘以上。

宅計畫-線上社交

每天在家防疫是不是很久沒有見到朋友們了呢？其實在家一樣可以維持良好得社交活動，畢竟身處在科技發達的時代，線上社交已經算常態了。除了用社交軟體隨時與朋友們聊天，還有很多的工具可以讓你跟朋友們聯絡感情！

1.Google Meet

在疫情期間居家上班、上課，大家對於 Google Meet 一定都不陌生，咖編除了上班開會使用之外，下班也會利用 Google Meet 跟朋友們視訊聊天。特別是週五晚上結束一整個禮拜的工作，終於可以好好的跟朋友聊天，或是一起視訊吃宵夜開趴>

2.Netflix Party

想看恐怖片又不敢一個人看嗎？咖編推薦大家可以使用「Netflix Party」，可以不限人數一起看同部影片，右側還有聊天室可以隨時討論劇情。但限制是每個人都要有 Netflix 帳號，剛好三五好友可以一起合資購買 Netflix 方案，時不時一起看個電影聯絡感情，一起在家度過疫情警戒的日子。
Step 1.使用 Chrome 瀏覽器，在擴充功能上下載插件「Netflix Party」，安裝之後將其釘選在列表上。
Step 2.打開 Netflix 選擇好要看的影片，之後點選 Google Chrome 右上角的擴充程式「NP」符號，接著再跳出的視窗點選「Start the party」即可。
Step 3.最後只要將出現的網址分享給朋友，大家就可以開始一起線上追劇囉！

3.Club House

Club House 的火紅程度應該不用咖編再次贅述，在家防疫時大家房間開起來！太久沒跟人互動要悶壞了嗎？快點到 Club House 上找找有興趣的話題，跟大家聊聊天回歸一下社交生活。或是也可以跟一群朋友們一起開房間，徹夜聊天都沒問題！

宅計畫-擼寵物

要是有人問咖編防疫在家做什麼？咖編一定馬上回答：跟貓玩！有養寵物的玩咖們，每次要出門前是不是都特別不捨得讓毛小孩們自己待在家，現在終於可以名正言順的跟毛孩們 24 小時黏在一起了，這麼難得的機會不好好把握嗎？相信可以無時無刻見到主人，毛孩們也一定非常很開心，趁著居家防疫期間跟毛孩們培養感情，好好彌補之前無法陪伴在他們身邊的時間吧！

民眾如有防疫相關問題，均可撥打防疫專線：1922 或 0800-001922（全年無休免付費）／聽語障服務免付費傳真： 0800-655955／國外可撥打+886-800-001922（自國外撥打回國須自付國際電話費用）

看完以上一系列的宅在家計畫，玩咖們對於防疫在家做什麼有靈感了嗎？其實防疫在家也有很多娛樂可以做，居家隔離也不一定要社交隔離。平常出門上班、上課回到家一天就匆匆忙忙地過了，不妨藉由這次在家防疫的時間好好的享受慢步調的生活模式吧！