泡溫泉前必看10 大泡湯守則！泡溫泉千萬別犯「這一點」

冬天到了就想泡溫泉，但可不要以為泡湯只是衣服脫一脫，人直接下去泡就好了，其中有許多眉眉角角要注意，否則一不小心可是會出大事的！小編整理了泡溫泉前必看十大注意事項，麻煩各位下水前請先仔細認真服用，以免發生意外～

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為了維持泡湯品質，不管是個人式湯屋還是大眾池，請大家在泡溫泉前都一定要先將身體清洗乾淨，再進入池子裡泡湯。除了保持環境清潔之外，也比較不會因為流汗時皮屑落入池中而堵塞溫泉池，另外長頭髮的人建議將頭髮綁起來包好，避免髮絲掉入池內。而在泡湯的過程中也千萬母湯在池中搓洗身體，一來是衛生問題（沒人想跟你的皮屑泡在一起），二來在高溫下皮脂容易流失，搓洗可能會造成皮膚受損，另外如果有乾癬、異位性皮膚炎等皮膚問題的人最好不要泡湯！

十大泡湯守則＃2

空腹或吃太飽都不建議泡湯

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當你吃太飽或是餓肚子的時候最好不要泡湯，因為空腹時血糖較低，而泡湯的溫度會加速身體代謝及血管擴張，容易造成頭暈不舒服的症狀，建議可以先吃點東西墊墊胃，稍微補充體力後再入池；另外吃太飽的狀況下也不建議馬上泡溫泉，因為吃飽後血液會集中於胃部幫助消化，若在此時泡湯，則會讓血液分散到身體各處，引起消化不良、胃痛等問題，因此吃飽飯後最好先休息 30~60 分鐘，讓食物消化一下再去泡湯，以免身體不適。

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除了吃太飽或空腹時不宜泡湯，在喝酒後更是千萬不能泡湯，因為泡溫泉會促進血液循環，使心跳加快，如果又喝酒的話，容易造成心臟負荷過重，可能會發生頭暈、腦溢血等意外。因此吃飯過程若有喝酒或是吃含酒精的餐點，保險起見建議休息至少 2 小時，等酒精代謝之後再泡溫泉。另外有些人會一邊泡湯一邊喝酒助興，同樣也是不良的危險行為，總之泡湯過程中只要身體裡有酒精通通打咩，要喝就等泡完再喝！

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雖然泡湯感覺是件很舒壓、很放鬆的事，但如果太累的話其實也不宜泡湯。在舟車勞頓、身心疲憊的情況下，建議先稍作休息，等恢復體力之後再行入浴，不然會越泡越累喔～另外睡眠不足或是熬夜的時候更是儘量不泡湯 ，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血的情形，最好是睡飽再去泡湯。

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如果你平常習慣配戴隱形眼鏡，最好在泡溫泉前先拔掉，因為溫泉中有些酸鹼物質，若不小心跑到眼睛裡面，容易造成乾澀不適，甚至引起發炎。另外，溫泉中的成分，可能會使隱形眼鏡變質，進而影響到鏡片功能，如果一定要戴隱形眼鏡的話，建議配戴日拋型鏡片，並且避免泉水與鏡片直接接觸。同理，溫泉中的礦物質也可能對金屬飾品造成腐蝕或是生鏽，特別是硫磺泉水容易與金屬飾品起化學作用，不只飾品容易被破壞，池水也會被汙染，記得通通先拿掉。

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除了露天溫泉之外，各位在泡溫泉前一定要先確認浴場內的通風狀況是否良好，尤其是在室內泡湯時，記得要打開窗戶保持通風。因為泡溫泉時，身體血液循環旺盛，加上溫泉的高溫，可能會發生室內悶熱、空氣稀薄的情況，讓人在不知不覺間昏睡，甚至直接一覺不醒⋯⋯尤其是硫磺泉容易造成氧氣稀薄，導致休克或硫化氫中毒等意外，一定要多加注意！

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泡湯時的水溫以 38°C 至 42°C 最適中，最高不可超過 42°C，以免身體燙傷。開始泡湯前要先用溫泉水做個從頭到腳的「暖身浴」，尤其是冬天如果一下子直接泡到高溫泉水裡，很可能會造成腦充血，相當危險。入浴要依照足浴→半身浴→全身浴的方式循序漸進，建議入池前先用溫泉水從腳開始慢慢往上淋濕身體，最後用溫泉水澆淋頭部，再慢慢進入浴池中。剛開始只泡到胸口部分，泡個３到５分鐘左右，等全身都暖活起來後，再慢慢泡到肩膀高度，泡湯中可以浸濕一條熱毛巾放在頭頂，降低頭部與身體溫度的落差，避免貧血頭暈的狀況發生。

十大泡湯守則＃8

溫泉不是泡越久越好

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有些人可能會認為泡湯泡越久越舒壓，或是覺得已經花錢去泡湯了，就是要泡好泡滿才划算，但其實這些通通都是錯誤觀念。入浴時間一次最長不宜超過 15 分鐘，建議泡 10~15 分鐘左右就應該起身休息一下，總泡湯時間不宜超過１小時。泡湯就像是做運動，如果汗流太多，或是脈搏一分鐘跳動 120 下以上，就表示你泡過頭了！如果超過時間，身體一直浸泡在高溫泉水中，可能會產生頭昏、心悸、脫水等不適症狀，反而增加身體負擔。

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泡湯過程中如果出現心悸、頭暈、呼吸困難、太熱、反胃等不適情形產生，應該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，千萬不可突然快速站立，因此時大腦血液較少，容易引起頭暈而摔倒。而如果休息一陣子之後情形沒有改善，就要立刻停止泡湯。另外年紀較大或是有心血管疾病的人，最好不要採坐姿浸泡，而是要將頭枕在浴池邊緣，手腳舒展開來，以浮漂方式入浴，避免有心慌或胸悶的情形發生。

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前面提過泡溫泉就像運動一樣，不只會促進血液循環，體溫也會比平常來的高，因此在泡溫泉的過程中一定會大量排汗，造成體內水分和電解質流失，如果沒有適時補給，可能會容易發生頭暈、脫水等狀況。建議在泡湯前先補充足夠的水分，也可以攜帶小瓶飲用水或是運動飲料，在泡湯過程中或是泡完湯之後即時補充水分及礦物質。

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最後，雖然一個人泡湯事件放鬆又舒壓的事，但如果可以的話最好還是不要一個人「單獨」泡湯，尤其孕婦、行動不便者、老人及兒童更要避免單獨入浴，畢竟如果真的不小心發生什麼意外，外人可是來不及救你啊！而當你真的一個人去泡湯的時候，除了謹記以上幾點注意事項，入浴後有任何不適，一定要立即出浴，並通知服務人員，千萬別不把自己的身體狀況當一回事！

看完以上 10 點泡溫泉注意事項，你是不是已經等不及想跟去泡湯了呢？下面這些秘境溫泉清單快收藏起來，放假就帶一起去泡湯吧！

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