登山裝備，絕對是登山健行時很重要的工具，有人說，帶錯裝備絆手絆腳、帶對裝備如虎添翼，甚至在危急時刻還可救命，因此我們列出幾種登山新手一定要做好的登山計畫與裝備知識，讓大家出發前做好登山功課，安心出門平安回家！
登山新手行前準備
出門旅行的事前準備，不外乎就是準備好適合的服裝，以及方便行走的鞋子，行李袋當中則是裝備換洗衣物、盥洗用品、以及充電用具等等，其他東西就依照個人需求而去做改變。
旅行是一回事，但，講到登山，裝備可就完全不一樣。
裝備，絕對是登山健行時很重要的工具，有人說，帶錯裝備絆手絆腳、帶對裝備如虎添翼，甚至在危急時刻還可救命，因此我們列出三種情況─郊山步道健行裝備、單日登山輕裝備、多日登山重裝備所需要的裝備供大家參考。(來源/健行筆記)
除此之外，要進行登山運動時，還需要以下準則，保護好自己，才不會拖累一起去的同伴們，好讓所有人平平安安出門，快快樂樂回家。
登山新手行前準備＃1
做好登山計畫
- 依據自己及同伴的體能狀況、登山技巧與經驗，選擇合適的登山地點與行程。
- 蒐集步道之氣候環境、高度、坡度及步道口周邊之交通接駁資訊，讓登山行程準備更完善。
- 查明登山路線是否位於管制區內，除遵循管理單位所訂定之相關規定及注意事項外，也需瞭解是否需申請入山入園之相關手續。
- 詳細規劃步程所需時間、中途休息及夜宿地點，避免太陽下山後還在趕路或尋找住宿點。
登山新手行前準備＃2
衣物及裝備的考量
- 選擇舒適、安全、堅固、環保性佳的裝備及容易排汗的衣物，並採用米色、咖啡色、綠色或黑色等接近自然及大地顏色的衣物。
- 預防山區多雨、多變的氣候狀況，應準備防水、防曬及保暖等衣物及用品。
- 選擇較輕巧舒適的登山鞋；厚重的靴子或深刻紋的鞋底，容易使土壤緊實並破壞步道，應視必要穿著。
- 若行走在潮濕、泥濘的區域，可穿著登山鞋搭配綁腿或雨鞋，防止弄髒褲管。
- 依活動環境及需求，可考量配戴護膝、登山杖。
- 隨時掌握所處方位，別讓自己迷路。請攜帶地圖及指北針等定位定向工具，取代沿途所留下的人為痕跡。
- 攜帶信號鏡、低音哨、螢光背心及手機或無線電對講機、繩索等求救物品，並於出發前將行程等相關資料告知步道管理單位、家人或熟識的朋友，確保遊程的安全。
- 攜帶頭燈、手電筒等照明工具，以提供夜間照明所需。
- 一天以上行程應確實規劃過夜地點及所需裝備，瞭解是否有山屋或露營地點，並提早向相關單位登記或申請。另外也可詢問是否有睡袋、帳棚的租借、水源及糧食的補給等，以減輕負重。
登山新手行前準備＃3
食物的準備
- 依個人體型、活動特性計算所需營養及熱量[註1]，攜帶充足的飲水及食物。但請勿攜帶過量，夠吃就好。
- 確保所攜帶食物及飲水的衛生及食用方便性。先去除不必要的包裝，將食物分裝到可重覆使用的夾鏈袋（封口袋）或保鮮盒內，避免直接攜帶錫罐、鋁罐及玻璃瓶。適當的分裝，除可節省背包有限的空間，也可減輕負重，同時降低帶入山林裏的垃圾量。
- 預先想好處理廚餘、果皮及垃圾的方法，避免氣味引起野生動物的興趣（例如以夾鏈袋密封防止氣味溢出，或避免攜帶容易造成過多垃圾的食物）。
[註1]
個人一天熱量所需計量方式為基礎代謝率(BMR)：每日所需熱量，再乘上下列的活動係數則為每日所消耗掉的卡路里熱量。
- 女性: BMR = 655 + ( 9.6 x體重(公斤)) + ( 1.8 x身高(公分) ) – ( 4.7 x 歲數)
- 男性: BMR = 66 + ( 13.7 x體重(公斤) ) + ( 5 x身高(公分) ) – ( 6.8 x歲數)
| 活動係數 1 | 基礎代謝量（躺著不動一整天） |
| 活動係數 1.2 | 辦公室坐整天型（很少或沒運動） |
| 活動係數 1.375 | 輕度活動型（每週運動1-2次） |
| 活動係數 1.55 | 中度運動型（每週運動3到5次） |
| 活動係數 1.725 | 重度運動型（每週運動6-7次） |
| 活動係數 1.9 | 體力勞動型（每天重度運動或重勞力工作者） |
登山新手行前準備＃4
隊伍的組成及風險管理
- 登山活動以小隊伍為佳，可降低吵雜的音量及對環境生態的影響。
- 需有合格的專業登山嚮導及領隊、或熟識路況及環境的專家帶領，隊伍成員應一起參與、瞭解行程規劃，降低過程中迷路或誤觸危險環境等狀況。
- 隊伍行進時應注意隊伍長度及隊員的狀況。
- 若為大型隊伍，則需有足夠的指導員及領隊，並儘量分小隊活動、分散露營區域。
- 平時應有自救及緊急應變的訓練。
- 做好平時的訓練並維持體能狀況，以加強登山技巧與經驗，選擇適合自己的登山地點與行程。
登山新手行前準備＃5
隨身藥品、地圖及指北針
隨身包包裡面除了要帶自己的換洗衣物以外，藥品、地圖以及指北針都是登山必需品。如果是一日來回，且步道不陡且標示清楚的話，指北針需求性可能就沒那麼高，但如果是如玉山或雪山等需三天兩夜的行程，且可能會有高山症等情況發生，以上提及的物品必須攜帶。
本文由Tripbaa趣吧！亞洲自由行專家與ReadyGo授權合作，原文刊登於：【 全台懶人包 】登山的事前規劃與準備，未經同意請勿轉載。
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曾獲得台灣最佳城市渡假飯店、台灣最佳會議型飯店兩項大獎肯定的「義大皇家酒店」，是全台目前唯一結合休閒渡假飯店、大型購物商場、主題遊樂園和藝術生態的多元渡假勝地。兩千多坪以上的休閒設施，包括像是三溫暖、皇家E Spa、時尚水療、戶外親子戲水區、兒童俱樂部等，其中更有亞洲唯一高科技聲光水影秀的「夢之湖」。
之前幾次到沖繩路線走的都以渡假放鬆為主，所以一直沒有機會到首里城。這次因為是第三次到沖繩，覺得應該多認識一點沖繩的文化和歷史，所以特別把這個行程給安排進去，到這裡來好好的對琉球王國做個了解。
不知道是我們當天鬼遮眼還是首里城的位置真的有點隱密我們找不到，我們當天在附近開車轉了好幾圈都一直找不到首里杜館的停車場入口。
首里城對日本來說地位還蠻重要的，因為他除了是琉球王國的皇宮之外，在2000年時被聯合國教科文組織登錄為世界文化遺產，在日本佔有重要地位。
要進入首里城之前大家一定都會先來到充滿中國風格的「守禮門」牌樓，門上的牌匾寫著「守禮之邦」幾個字，是告訴大家「琉球乃重視禮節之國」，聽說這個牌樓在1933年被日本政府指定為國寶，是到首里城必訪景點。
經過守禮門後就正式進入首里城區域，首里城分為收費與免費兩個區域，免費區包含歡會門、木曳門及久慶門，收費的區域則是正殿建築裡面，我發現日本政府真的花了很多心血在維護首里城，因為整個區域保持的很好。
不管是城門、石碑、日晷、漏刻還是報時鼓，全都維護、保持的非常完整，而且
只是因為首里城建在山坡上，所以要到最高的正殿必須要爬不少的樓梯，有些地方的階梯還蠻陡峭的，所以整圈走下來說真的會覺得有一點累。
推薦大家來到這一定要到最上面的奉神門，從最高處欣賞沖繩的景色，我覺得這裡看風景會給人一種心曠神怡、心情開闊的感覺，非常的舒服。
通過奉神門到的就是收費區，包含正殿、南殿、番所、書院、鎖之間及北殿，這區域就必須要先買票才能進去參觀，有點可惜的是我們來時正殿正在維修，所以外觀是用布幕蓋住的，看到的不是真實正殿的模樣，而是正殿的照片。
收費區必須要脫鞋才能進入參觀，所以門口的會有工作人員發給塑膠袋，讓大家可以裝自己的鞋子，方便提著在室內到處參觀，還蠻貼心的。
對了~~收費區有部份展區是不能拍照的，有部份則是拍照不可開閃光燈，大家在參觀的時候記得要看清楚，然後依規定拍照，做個有格調的旅人哦！
書院和庭院的部分也是美到不行，所以我在書院這裡拍了不少偽網美照呢！如果不趕時間我推薦大家可以在鎖之間（以前王子的休息處）喝下午茶，感受一下琉球王朝皇室的尊榮，吃吃琉球時期的傳統點心，感覺還蠻有趣的。
對了…首里城每週三、五、六、日及日本國定假日都會有表演，在首里城公園裡的御庭，每天會各上演3場琉球舞的免費表演節目，大家如果時間許可的話，不妨可以去欣賞一下，我覺得還蠻不錯的。
我覺得
近幾年在Instagram爆紅的
