SUP中文可翻成立槳衝浪（Stand Up Paddle），它是一種結合衝浪和帆船滑行原理的板類運動，近年來在國外非常流行。衝浪者可以直接站在板子上，用槳划行及做衝浪的動作，簡單易學，只要經過專業教練的指導，無論是誰都能瀟灑、優雅地來趟海上乘風的SUP立槳航行。
這篇SUP體驗攻略中，小編精選了北中南東以及離島的18條SUP體驗路線，包含交通方式以及每條路線的特色介紹，讓你無論是新手還是舊玩家，都能找到適合自己的SUP立槳玩法，現在就跟小編一起來看看，台灣有哪些景點可以玩SUP吧！
文章目錄小站
SUP的衝浪板是充氣式的，手動打氣到充飽只需五至七分鐘，洩氣後的板子收起來就一個登山背包的大小，十分便於攜帶，而且靱度夠，碰到礁石不會刮破或斷裂。此外，從SUP立槳衝浪的翻譯可以發現，它容易入門的原因在於較不受風速、地形的限制，只要體力夠就能靠著划槳前進，因此不論是坐著玩、躺著玩、站著玩、趴著玩都可以，非常容易且好玩！
| 溪河湖路線TOP5> |
海洋路線TOP5> |
| ＊休閒愜意，適合親子、想放空的你
|
＊趣味探險，適合有基本體能的戶外咖
|
SUP立槳體驗雖然容易入門上手，但是依照體驗地點與路線不同，也會有難度的差異，如果你是比較怕水的人，建議可以從河流、湖泊這類平穩水域，或是只需要基本體能、無經驗也能玩的海洋路線來入門，比較不會感到害怕或不安，以下就簡單介紹幾個初階的SUP體驗景點與路線給大家！
點我看2021最新SUP路線推薦
▲SUP體驗-東北龍洞SUP體驗。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
位於東北角的龍洞灣因其灣岸弧形有如蛟龍盤據而得名，突出的龍洞岬是由砂岩所構成，是東北角龍洞海岸風景區中最雄偉的海崖，龍洞灣則是在海浪的侵蝕下形成的海灣兩者，不僅可以玩各種水上活動包含SUP、浮潛、跳水，還可以觀察潮間帶豐富生態，和攀岩挑戰等戶外休閒活動。
▲SUP體驗-象鼻岩。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
象鼻岩是位於新北瑞芳的深澳岬角，有著高約30公尺的巨大海蝕洞，因為遠看就像是個巨大的象鼻而得名，周圍有大大小小的岩石群、垂直的峭壁，而周圍的海域廣大，平靜中偶有波瀾，因此非常適合玩機動性高的SUP體驗，在一片廣域大海中，練練划槳的手感，同時一覽無遺東北角的海崖地形，以不同的方式體會水上活動的樂趣。
- 適合月份：5-9月
- 體驗亮點：象鼻岩秘境探索、可浮潛
- 交通方式：瑞芳火車站→基隆客運1051→「深澳發電廠」站下車，沿深澳路步行15分鐘即可抵達。
- 推薦玩法：深澳象鼻岩SUP立槳＋免費浮潛
▲SUP體驗-小琉球浮潛低碳玩法。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
到小琉球浮潛除了消暑又能與海龜們一起悠遊，是不可錯過的經典玩法之一，但若想玩些更新鮮、獨特的玩法就選SUP吧！SUP立槳體驗不用潛入海底，而是「站立」在衝浪板上划槳，就能感受到小琉球的開闊海景與微風。
SUP體驗讓你可以感受到海的動感，無論想在SUP上在做瑜珈、娛樂活動、探索海洋生物都沒問題！而且最重要的是，好玩又好上手的SUP是個完全靠玩家力量，對海洋無污染的環保娛樂活動，旅行的時候也能愛地球，是不是很有意義呢？
▲SUP體驗-日月潭。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
說到日月潭，你想到的是單車？纜車？還是搭船遊湖？其實在日月潭還有很多豐富的水上玩法，其中一樣就是日月潭SUP，因為日月潭的湖域廣大，且水面平穩，非常適合可以靈活移動的SUP體驗，只要掌握基本技巧，玩家就可以悠遊在日月潭湖面上，感受大自然與生態的自由氣息，是閨密旅行和親子共遊都適合的玩法之一。
▲SUP體驗-花蓮清水斷崖。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
花蓮清水斷崖可以說是花蓮必去景點之一，不過一般人大多是路過匆匆停下來拍幾張照片就走，其實想要更全方面欣賞清水斷崖的美，可以從海上SUP體驗活動，來感受全然不同的花蓮清水斷崖之美。
在擁有「藍色啤酒海」美稱的海面上，隨著微風吹拂向前划進，享受與大自然融為一體的獨特體驗，感受無人的寧靜海域與大自然，在與海平面的高度，回頭眺望高聳的清水斷崖，確實壯觀。
- 適合月份：4~9月
- 體驗亮點：從海上看清水斷崖、藍色啤酒海
- 交通方式：搭火車到崇德火車站，出站沿省道徒步15分鐘到花蓮縣秀林鄉崇德75-6號。
- 推薦玩法：花蓮-台灣十大絕景SUP立槳體驗
▲SUP體驗-墾丁後灣。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
說到墾丁，你想到的是衝浪、香蕉船，還是夜晚熱鬧的墾丁大街？大多數人對於墾丁都充滿了濃濃的觀光印象，但其實在距離墾丁市區稍遠的後灣，有個安靜、舒適的小漁村，而當地的社區居民為了將這片風景分享給旅人，便開始發展了一些好玩且不會破壞生態的水上活動。
其中SUP立槳就是一種，在這片平靜且美麗的海域上，你可以獨自站在SUP上感受微風吹拂，也可以和三五好友一起共享日落時分的秘境美景，非常適合喜歡安靜、慢遊的旅人，在這裡度過一個悠哉的午後時光。
- 適合月份：全年無休
- 體驗亮點：600公尺超長海岸線
- 交通方式：恆春轉運站→搭乘「101線」公車→「後灣」站下車
- 推薦玩法：獨享墾丁秘境：後灣SUP體驗
▲SUP體驗景點-澎湖小門嶼。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
澎湖小門嶼SUP行程裡除了能划著SUP板近距離欣賞玄武岩外，還加碼「海上魔毯」的水上體驗，讓你在沁涼海水和炙熱陽光下暢玩潑水大戰。跟著教練來去看麥當勞拱門形的小門橋，和田尾灣浪漫的橙橙落日。由於本活動於海上滑行，建議有基本體能或戶外活動經驗者參加。
▲SUP體驗-貢寮福隆。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
說到貢寮福隆，首先會想到的一定是熱鬧的音樂季與海邊，不過其實最近更流行的是「放空」玩法－SUP悠遊漂舟，順流而下享受在蜿蜒河道漂流划行的樂趣，從貢寮一路划行到福隆，不需折返。在貼心教練指導下，第一次體驗SUP立槳的新手也能安全順利完成，輕鬆航行在青山綠水之間，享受如同世外桃源的悠閒，還可深度體驗豐富的生態觀察，老鷹、各種鳥類飛翔空中以及溪流中豐富魚類。
- 適合月份：全年皆宜
- 體驗亮點：河道漂流、生態觀賞
- 交通方式：搭乘大眾運輸：台鐵貢寮站下車，步行950公尺，約12分鐘至集合地點。
- 推薦玩法：福隆SUP悠遊漂舟
▲SUP體驗-宜蘭南方澳。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
賊仔澳是位於宜蘭蘇澳內的一個沙灘，早期曾是垃圾堆積場，後來整頓之後還給了沙灘美麗的面貌，又因為遍布被海浪磨圓的玻璃，而稱為「玻璃沙灘」。若是想更近距離接觸那湛藍的海水，最適合的玩法就是SUP體驗，在划槳航行的同時，感受東海岸迷人的天海一色，海蝕天險，回望岸邊的礁岩生態與彩石沙灘，將每一片海洋風景都收入回憶當中。
- 適合月份：4~9月
- 體驗亮點：東部最早、宜蘭最大SUP據點
- 交通方式：蘇澳新站/蘇澳火車站→轉搭計程車約10分鐘（車資約150~180元）
- 推薦玩法：賊仔澳立槳SUP海上體驗
▲SUP體驗景點-野柳駱駝峰。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
到野柳除了看女王頭和吃海鮮，你也可以嘗試SUP立槳體驗，沿著有「最美維納斯海岸」的龜吼濱海公路划行，路途上還可以遠眺基隆嶼和時下網美超夯打卡地駱駝峰。沿途上風蝕與海蝕形成的奇岩各有特色，發揮你的想像力說說這些石頭長得像什麼吧！
▲SUP體驗-台東馬武窟溪。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
馬武窟溪位於台東成功鎮與東河鄉之間，上游溪流間散步著俗稱帝王石的白色石灰岩巨石，與碧綠的河水相襯映，下游則是平穩的開闊河面，因此很適合玩獨木舟和SUP立槳，可以感受航行帝王石澗、穿梭於石陣之間的有趣體驗，也能放鬆在平靜的河面划行，甚至還有機會可以賞日出，是SUP體驗體驗中較為特別的路線。
有著浪漫名字的漁光島，位於台南安平西南海岸旁的一個小島，也就是清朝時期的三鯤鯓地區，漁民們在這裡進行捕魚活動、短暫休憩，後來才漸漸開始在這裡定居、養蚵，這些夜晚的漁業的燈光慢慢將一個荒廢的小島，點綴成了我們所知道的「漁光島」。
因為瀉湖與沙洲的地形，讓這裡的水面特別平靜，非常適合SUP立槳新手前來入門嘗試，在海面上欣賞漁光島的海灘與細沙蚵棚的漁業景象，玩完SUP之後，也可以到漁光島上的成片的木麻黃林走走，感受台南的多元風貌。
- 適合月份：秋冬限定
- 體驗亮點：全台10大情侶必去景點、浪漫夕陽
- 交通方式：在台南火車站搭乘「19線」公車→「億載金城」站下車→徒步約15分鐘即可到達
- 推薦玩法：漁光島秘境：SUP浪漫之旅
▲SUP體驗景點-北勢溪。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
想要親近大自然又不想跑太遠？在坪林北勢溪上游體驗SUP立槳划行，在保存良好的原始大自然裡頓離城市、釋放壓力，過程裡還可以看到水鳥遨遊天際、覓食休息，如果是4~5月份來體驗的朋友參加下午場還能看到螢火蟲點亮山間銀河。
- 適合月份：
- 體驗亮點：水鳥觀察、季節限定賞螢
- 交通方式：於新店區公所搭乘923在坪林國中下車/自駕前往集合地
- 推薦玩法：新北坪林北勢溪SUP立槳體驗
▲SUP體驗-宜蘭烏岩角巨型SUP體驗。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
因為SUP體驗近年快速成長，因此在各大熱搜水上活動，幾乎都可以找得到SUP立槳體驗的活動，如果說到最特別的應該就是宜蘭烏岩角的「巨型SUP」，可以親子同心協力一起划，或是和三五好友組個兩三隊，在號稱「藍色啤酒海」的海域相互較勁，感受夏天的青春活力。
在前往宜蘭烏岩角秘境的途中還會經過賊仔澳、內埤蔚藍海岸，探索當地特有的礫石海灘，可說是是今年夏天絕對不能錯過的熱搜水上活動。
- 適合月份：全年皆可
- 體驗亮點：六人一板龍舟板
- 交通方式：在蘇澳轉運站搭乘1766→「南方澳(南寧市場)」站下車，徒步約10分鐘即可抵達。
- 推薦玩法：【宜蘭烏岩角】巨型立槳SUP體驗
▲SUP體驗景點-外木山。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
外木山風浪平穩、沙灘潔淨，非常適合夏季玩水，在教練手把手教學下初學者也能掌握SUP的划行技巧，讓你玩得開心也玩得放心。沿著外木山漁港至澳底通村的海岸公路，一面是蔚藍海洋、一面是奇景單面山，是一條極富有特色的海岸線。想為夏日留下難忘回憶的你，快把這個行程轉發給好友邀他一起來體驗吧！
- 適合月份：
- 體驗亮點：單面山懸崖、基隆市轄區最長天然海岸
- 交通方式：搭乘302公車於中山高中下車/自駕前往
- 推薦玩法：基隆外木山濱海SUP立槳體驗
▲SUP體驗-新竹峨眉溪。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
新竹峨眉溪不只可以體驗SUP立槳，溪流周邊生態更是豐富，享受站立水面穿梭林間用不同視角欣賞湖泊之美，划累了還可以體驗水上漂流的趣味，隨心所欲或立或坐、要躺要趴都可以，欣賞湖面與綠意交織的景色，不論單人多人同樂都非常有趣，也非常適合親子及毛小孩共同體驗！
點我看2021最新SUP路線推薦
▲SUP體驗景點-台東美麗灣。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
位於東半部的台東美麗灣，是台東唯一一個非礫灘的沙灘，沙質柔軟細緻，偶有少許的自然珊瑚砂，相信來過這裡的旅人，應該都會希望能夠在這裡戲水、出海探索，找到一個與這片沙灘共同永續存在的玩法，而SUP體驗就是其中一種。
為了和更多人分享這片美景，台東的衝浪客、甚至是外國玩家，開始發起無動力的SUP立槳玩法，帶著旅人們出海探險，划過湛藍的海水、土色的峭崖石壁，感受大海的遼闊與景色，回望綠意盎然的岸邊與大山，在這趟SUP體驗的旅途中，帶出去的是衝浪板、食物，帶回來的則是體驗與回憶。
- 適合月份：4~10月
- 體驗亮點：原鄉海岸探訪、可浮潛、衝浪
- 交通方式：台東火車站出站往右→鼎東客運或台灣好行公車→在「都蘭B/都蘭2」站下車
- 推薦玩法：美麗灣金色沙灘-SUP小旅行
▲SUP體驗-旗津海蝕洞。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
如果你已經玩過SUP立槳，想挑戰一些更不同的路線和地景，不妨可以到旗津海蝕洞來探險，穿梭在蜿蜒崎嶇的岩石水道中，近距離接觸岩壁，感受大自然的鬼斧神工與奧祕，划著SUP尋找神秘海灘與欣賞日落，這樣的玩法，應該可以看見跟你印象中很不一樣的旗津！
- 適合月份：3~11月
- 體驗亮點：只有SUP能抵達的海蝕洞
- 交通方式：搭乘捷運至「西子灣」站→「鼓山輪渡站」轉乘渡輪→旗津後徒步即可抵達。
▲SUP體驗景點-基隆嶼。
（圖／Tripbaa趣吧！自由行專家）
玩過SUP的你或者身為運動健將的你，想來個進階版的SUP挑戰嗎？這條結合訓練和挑戰的二合一路線適合有體驗過SUP的健將，來回需划行20公里，讓你突破自己的極限享受大汗淋灕的快感。在這划行的過程裡你還能欣賞基隆嶼峭壁上的野百合、火山螃蟹，幸運的話還有機會遇到飛魚或海豚喔！
- 適合月份：
- 體驗亮點：挑戰極限長距離划行
- 交通方式：於瑞芳火車站搭乘1051到建基新村站再步行抵達
- 推薦玩法：航向基隆嶼獨木舟挑戰
▲SUP體驗景點-龜山島。
（圖／hacdhacd,Instagram）
龜山島牛奶海SUP可說是2020、2021有著超高搜尋度的SUP路線，趣吧結合自駕帆船和SUP體驗讓來參加的你一次可以享受兩種活動。然這個海域相對不穩定，想來這划SUP的你為了保護你的安全，我們規定必須有參與趣吧其他SUP體驗，或過去有參加過其他SUP體驗的證明才可以參加，讓你享受美景時玩得開心又安心。
- 預防暈船：海上風浪可能造成搖晃感受，容易暈船的話，建議可以先服用暈船藥。
- 防曬注意：夏天海邊天氣炎熱，請做好防曬措施，如長袖衣物、遮陽帽、防曬品等。
- 體力補充：準備充足水分，建議可自備簡單的午餐或零食以隨時補充熱量，垃圾記得帶回岸上。
更多水上活動攻略推薦
